2010年中考作文熱點主題寫作方案精編輯錄：健康篇

【寫作思路】

生活質(zhì)量和生活方式的健康密切相關(guān)

健康是幸福的首要條件

健康是人生的一大財富

健康是事業(yè)成功的基礎(chǔ)

運(yùn)動是健康之源

適當(dāng)?shù)淖飨⒂幸嬗谏眢w健康

健康包括身體健康和心理健康

應(yīng)該擁有健康的心態(tài)

各項事業(yè)都應(yīng)該健康有序地發(fā)展

社會應(yīng)該朝著健康的方向發(fā)展

【寫作名言】

有健康才有未來。——伏明霞

健全自己的身體，保持合理的規(guī)律生活，這是自我修養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。——周恩來

健壯比美更重要。——老舍

忽略健康的人，就等于在與自己的生命開玩笑。——陶行知

沒有什么比健康更快樂的了，雖然他們在生病之前并不曾覺得那是最大的快樂。——柏拉圖

保持健康，這是對自己的義務(wù)，甚至也是對社會的義務(wù)。——富蘭克林

健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄。——培根

有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。——居里夫人

我的幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)之上的，健康就是一切。——叔本華

健康是智慧的條件，快樂的標(biāo)志，也是開朗和高尚的天性。——愛默生

不要忽視你的身體的健康，飲、食、動作須有節(jié)。——畢達(dá)哥拉斯

保持健康是做人的責(zé)任。——斯賓諾莎

良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福的最好資金。——埃？斯賓塞

快樂是健康的必要條件。——阿•墨菲

幸福的首要條件在于健康。——柯蒂斯

身體健康者常年輕；無負(fù)于人者常富有。——瑪爾托夫特

歡樂就是健康，憂郁就是病魔。——哈利德頓

【寫作儲備】

健康的定義——只有身體健康不是真正的健康

世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義是“健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯”。

世界衛(wèi)生組織據(jù)此制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。

5、能夠抵御一般感冒和傳染病。

6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

心理健康不可忽視——心理健康和身體健康緊密聯(lián)系

心理專家們認(rèn)為，一個人的心理健康和身體健康緊密相連。社會的日益工業(yè)化、都市化、自動化使人們的工作和生活節(jié)奏大大加快，各類競爭日趨激烈，交通擁擠，事故增多，環(huán)境污染，居住環(huán)境狹窄，再加上學(xué)習(xí)或工作壓力過大等因素，造成不少人心理狀態(tài)失衡。他們一旦在生活、工作上發(fā)生一些挫折，就容易產(chǎn)生憤怒、暴躁、憂郁、失眠等狀況，這種狀況長期存在極易誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，嚴(yán)重的還會轉(zhuǎn)變成為精神疾病。

心理健康問題決不能忽視。有關(guān)專家提醒人們，面對心理問題，要注意自我調(diào)節(jié)情緒，多與親友溝通。必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助，保持健康的心理狀態(tài)才能品味美好的人生。

健康住宅——人們健康理念的延伸

隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們健康意識的增強(qiáng)，對居住環(huán)境的要求也越來越高，健康住宅的概念應(yīng)運(yùn)而生。健康住宅滿足了人們理想中健康生活的全部內(nèi)涵。那就是：從居住者出發(fā)，在滿足住宅建設(shè)基本要素的基礎(chǔ)上，提升健康要素，滿足居住者生理、心理和社會等多層次的需求，使居住者生活在舒適、安全、衛(wèi)生、文明的住宅和社區(qū)。

健康住宅是體現(xiàn)在住宅和住宅環(huán)境以及居住行為上的一種生活模式，它不僅包括與居住相關(guān)聯(lián)的物理量值，如溫度、濕度、通風(fēng)換氣、噪音、光和空氣質(zhì)量等，而且還包括一些心理量值，如平面的空間布局、私密性的保護(hù)、視野景觀、感官色彩、材料選擇等，以求回歸自然、關(guān)注健康。

呼喚健康、“綠色”的社會風(fēng)氣——健康的社會風(fēng)氣是社會發(fā)展的需要

現(xiàn)在我們的GDP增長了，物質(zhì)文明提高了，社會風(fēng)氣和道德水準(zhǔn)也應(yīng)當(dāng)相應(yīng)改善和提高。國家統(tǒng)計局公布的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，社會風(fēng)氣問題是近年群眾最關(guān)心的社會問題之一。社會風(fēng)氣是一種固有的社會習(xí)慣，而公平、向上、善良、誠信的社會風(fēng)氣則有助于促進(jìn)社會的發(fā)展。良好的社會風(fēng)氣并不主要依賴個人的道德修養(yǎng)，缺乏競爭是社會發(fā)展的弊病，但非正當(dāng)競爭勢必引發(fā)社會風(fēng)氣危機(jī)。從部分市民對以權(quán)力、金錢為取向的社會價值觀的評價可以看出，社會風(fēng)氣和腐敗問題密切相關(guān)。以四張關(guān)系網(wǎng)(家庭、權(quán)力、金錢、人情)為代表的不良社會風(fēng)氣，正在某種程度上妨礙中國社會向更公平、公正的方向發(fā)展。盡管有人將不良社會風(fēng)氣歸咎于市場經(jīng)濟(jì)的效益原則和等價交換原則，但西方社會展現(xiàn)的卻是一個誠信友善的社會?？梢姡胶驼\信是社會發(fā)展的重要道德原則。

對于一個強(qiáng)調(diào)生活質(zhì)量的社會來說，需要綠色GDP，更需要健康、“綠色”的社會風(fēng)氣。

提倡科學(xué)、健康的生活方式——健康的生活方式使人延壽

生活方式是指人們的生活水平、生活習(xí)慣、生活態(tài)度和目的。世界衛(wèi)生組織稱，由不良生活方式導(dǎo)致的疾病即“生活方式病”，如高血壓、心腦血管病、癌癥等，已成為人類健康的頭號殺手。這類疾病與吸煙、酗酒、高鹽、高脂飲食、缺乏鍛煉及長期精神狀態(tài)不佳等不良生活方式有密切的關(guān)系。因此，要預(yù)防慢性疾病的發(fā)生，一定要建立科學(xué)、健康的生活方式，這主要就是不吸煙，不酗酒，注意合理營養(yǎng)，平衡膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常參加鍛煉，保持樂觀的心境。醫(yī)學(xué)專家指出，這種生活方式可使人的平均期望壽命至少增加10年。

于右任的養(yǎng)生之道(良好的心態(tài)有助于健康)

民國元老、著名書法家于右任先生飽經(jīng)滄桑，卻一生甘于淡泊，榮辱自安。常有友人問及他高壽的養(yǎng)生之道，他總是指指客廳墻上高懸的那幅字畫，笑而不言。那是一幅寫意的蓮花圖，旁邊是一副對聯(lián)：不思八九，常想一二。橫批：如意。

常言道：人生不如意事十之八九。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。

常想一二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生那如意的十之一二，最終以那份豁達(dá)與堅韌去化解并超越苦難。

問題本身并不是問題，如何對待它才是最大的問題。

代言廣告的女博士(擁有健康，擁有自信)

遇輝，北京大學(xué)女博士生，從眾多北大、清華女生當(dāng)中脫穎而出成為國際著名品牌康樂氏橄欖油的形象代言人。

活躍于校園文化生活與專業(yè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域的遇輝博士能夠在康樂氏代言人選拔中力克北大、清華兩校參選的眾多出色女生，不但因為其具有過人的經(jīng)歷，更要得益于其智慧和為健康事業(yè)做出貢獻(xiàn)的熱情，正如她所言：“我不是最漂亮的，我勝出的主要原因可能是我的健康、自信和文化素養(yǎng)，以及推廣健康生活方式的熱情；這也剛好與康樂氏企業(yè)文化相匹配：健康與智慧，凝聚美麗人生。”

談及此次參加康樂氏橄欖油形象代言人選拔的原因，遇輝說：“我希望通過推廣好的產(chǎn)品和健康的生活方式，來傳遞崇尚健康的理念。當(dāng)然，借此機(jī)會，也可以展示女博士的積極形象，改變?nèi)藗儗ε┦康囊恍┎磺‘?dāng)?shù)脑u價。”

總統(tǒng)也愛運(yùn)動(運(yùn)動有益健康)

做一個國家的總統(tǒng)肯定比誰都活的累，因此更得有副好身體。實際上，不少總統(tǒng)不僅治理國家有方，對自己的身體健康也不放松。

南斯拉夫前總統(tǒng)鐵托：擊劍、摔跤、滑雪、拳重、網(wǎng)球、釣魚、騎馬、游泳、爬山、體操、下棋、自行車、散步等樣樣都行。他年輕時曾在士官學(xué)校獲得全團(tuán)擊劍冠軍以及奧匈全軍擊劍錦標(biāo)賽銀牌。

美國前總統(tǒng)吉米？卡特：經(jīng)常參與地滾球、釣魚、打獵、籃球、射擊、跳水、皮劃艇等運(yùn)動，特別喜歡網(wǎng)球和長跑，1979年9月同750名長跑家一起，參加戴維營所在地舉辦的10公里賽跑。

美國前總統(tǒng)里根：熱愛棒球，擅長游泳，喜歡美式足球。在大學(xué)時擔(dān)任游泳教練和救生員，曾救起77個落水者。他競選州長成功舉行就職典禮時，為了不誤看棒球賽，竟將就職典禮時間定在午夜12點。

德國前總統(tǒng)卡爾？卡爾斯藤斯：為了強(qiáng)健身體，激發(fā)全體國民積極開展體育活功，曾于1979年10月11日從北部的弗倫斯堡開始徒步旅行，沿波羅的海海岸往東南方向行進(jìn)，先后穿越238個州府和城市，于1980年10月4日到達(dá)慕尼黑，歷時兩年，行程1129公里。

法國前總統(tǒng)德斯坦：是一位滑雪能手，曾獲法國冬季滑雪錦標(biāo)賽銅牌，他也是個球迷，經(jīng)常身穿球衣，腳踏球鞋，活躍在綠茵場上。

托爾斯泰的信(親近自然有益健康)

俄羅斯農(nóng)村的自然風(fēng)光對托爾斯泰的精神和健康影響是很大的。在他將近80歲那年的春天，他從喧鬧的莫斯科回到玻璃亞納后，在給他的妻子的一封信中寫道：“在出發(fā)的那天和一路之上，我感到自己既疲倦又衰弱。但是，鄉(xiāng)村中春天的美可以讓一個死了的人醒過來。熱風(fēng)在夜晚搖蕩著樹木上的嫩葉，還有月光和陰影，夜鶯的啼聲忽高忽低，忽遠(yuǎn)忽近，此起彼伏，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方有蛙鳴，接著又歸于寂靜，吹來了一陣芳香的、郁熱的風(fēng)——這一切是突然而來的，出人意料的，是非常奇異而又美好的。”從這封信可以看出，托爾斯泰是多么熱愛大自然，美好的大自然給他帶來了愉快、輕松的心情和健康的身體。

喜歡散步的名人(健康身體重在堅持)

古今中外不少有成就的學(xué)者、作家、名人都非常重視身體的健康，為此進(jìn)行規(guī)律性的運(yùn)動，才有了健康的身體，保證了他們?nèi)〉米吭降某删停蔀槊恕?br />
鄧小平同志一直堅持散步，“文革”期間也仍然堅持長期形成的散步習(xí)慣。每天清晨，他繞著院子里的兩棵槐樹轉(zhuǎn)，每次一定要走幾十圈，每圈有一定的步數(shù)把它當(dāng)做一件嚴(yán)肅的事情，認(rèn)真去做。

鄧穎超也散步，數(shù)十年如一日，她每頓飯前行走1000步，飯后行走200步。

散步也是朱德的主要鍛煉項目。他有個雷打不動的生活習(xí)慣，即吃飯在食堂吃，不管刮風(fēng)下雨、嚴(yán)寒酷暑，從不將飯打回宿舍或辦公室。他認(rèn)為，飯前走動能增進(jìn)食欲，他早晨起床之后及晚上睡覺之前也要散步。他晚年仍堅持每天步行3次，每次步行1500米。

老年運(yùn)動家愛因斯坦(運(yùn)動是健康之源)

世界著名科學(xué)家愛因斯坦，惜時如金，但他竟舍得每天抽出時間從事文體活動。

這里有他一段美談：他去比利時訪問時，國王和王后準(zhǔn)備隆重地歡迎這位杰出的老科學(xué)家?；疖囌旧蠌垷艚Y(jié)彩，官員們身著禮服列隊在車站迎接?；疖嚨秸竞蠊臉俘R鳴。可是，旅客都走光了，也不見愛因斯坦的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個小站下車，一路步行到王宮。王后問他為什么不乘火車到終點站，而偏偏徒步受累呢？他笑著答：“王后，請不要見怪。我生平喜歡步行，運(yùn)動常給我?guī)頍o窮的樂趣。”

愛因斯坦晚年時，還堅持勞動堅持鍛煉，他經(jīng)常從事一些家務(wù)勞動和栽花、澆水、剪枝，還經(jīng)常邀請朋友去爬山，有意識地磨煉意志，鍛煉身體。有一次愛因斯坦和居里夫人及其兩個女兒，興致勃勃地攀登瑞士東部的安加丁冰川。他們按照登山運(yùn)動員的要求，身背干糧袋，手持木拐杖，順著山徑往上爬。在旅途中，愛因斯坦談笑風(fēng)生，十分活躍，好像年輕人一樣。從此，人們贈給他一個光榮的稱號：“老年運(yùn)動家”。

王若飛的健身操(身體是革命的本錢)

潮濕陰暗的牢房，空氣中彌漫著一股霉味兒。王若飛同志碰碰身邊一個老年難友，說：“喂，別老躺著，咱們起來活動活動吧。”

那位難友搖搖頭，拒絕了。

“一二三四……”王若飛站起來，活動一下身子，又開始做他自編的體操了。

難友好奇地望著王若飛。他覺得王若飛是個怪人：一個共產(chǎn)黨的大頭頭關(guān)在國民黨的監(jiān)獄里，哪有出牢的日子呢！可是，他卻天天堅持體育鍛煉：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友嘆息著說：“這該死的牢獄，待一天比一年還長，我真想早點死算了。你鍛煉身體干啥呢？難道想活長一點，多坐幾年牢嗎？”

王若飛見難友問得有趣，呵呵笑了，說：“我們共產(chǎn)黨人多活一天，國民黨就害怕一天。我所以要鍛煉身體，就是要增加革命的本錢，更好地為人民的事業(yè)貢獻(xiàn)力量呀！”

難友被王若飛的行動感動了，也開始了鍛煉活動。王若飛由于在獄中堅持做操，終于征服了惡劣的環(huán)境，戰(zhàn)勝了死亡的威脅，保持了一定的健康水平。

觸目驚心的數(shù)字(不可忽視的心理健康問題)

世界衛(wèi)生組織發(fā)表的2001年世界衛(wèi)生報告說，目前全世界共約有4。5億各類精神和腦部疾病患者，每4個人中就有1人在其一生中的某個時段產(chǎn)生某種精神障礙，精神衛(wèi)生已經(jīng)成為一個突出的社會問題。

這份題為《精神衛(wèi)生：新觀念，新希望》的報告指出，精神障礙問題往往被低估，三分之二的精神障礙患者從不進(jìn)行治療，而社會的歧視以及治療手段的不足又阻礙這些患者獲得有效的治療。

報告說，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及競爭壓力、失業(yè)、生活節(jié)奏變化等因素的影響，精神障礙對健康的危害日益突出和嚴(yán)重。抑郁癥、神經(jīng)癥、酗酒、藥物依賴、自殺發(fā)生率在世界均呈上升趨勢，老年精神障礙如老年性癡呆、老年期抑郁癥的比例也在增高。

世界衛(wèi)生組織估計世界每年有100萬人自殺，而有自殺企圖的人數(shù)介于1000萬和2000萬之間。由酗酒引起意識錯亂的有7000萬人，而有藥物依賴癖好的有500萬人。此外，60歲以上患老年性癡呆的男子占5%，婦女占6%。

面對精神疾病對世界的威脅，世界衛(wèi)生組織呼吁各國政府行動起來，切實提高對精神衛(wèi)生工作重要性的認(rèn)識，在精神衛(wèi)生方面進(jìn)行立法，采取有效措施和特殊政策以改善精神衛(wèi)生工作。

智力與心理健康(心理健康是成才的關(guān)鍵)

心理健康對人的成功非常重要。美國著名心理學(xué)家特爾曼對800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究表明，成就最大的20%與成績最小的20%之間，最明顯的差別不在智力水平，而在于是否具有良好的心理素質(zhì)。

美國心理學(xué)家曾追蹤研究了1500名智力超常兒童，經(jīng)過30年的追蹤研究之后，發(fā)現(xiàn)這1500名超常兒童中有的成為了社會名流、專家學(xué)者，有的卻變得窮困潦倒，流落街頭。對這兩類人智力和人格特點進(jìn)行分析的結(jié)果表明，他們結(jié)局不同的主要原因不在于智力，而在于人格特點的差異，尤其在意志品質(zhì)方面。成就最大的人具有自信、自強(qiáng)、謹(jǐn)慎的品格，有堅持性和抗挫折的能力。有些智力平常而有堅強(qiáng)意志和優(yōu)良品格的人，也同樣能取得驚人的成就。有的專家認(rèn)為，人的成功，智商因素可能占到20%到30%，情商因素占到70%到80%。情商主要是指控制情緒的能力，克服困難的意志。

美國的《托薩世界報》報道說，據(jù)美國心理健康資料中心統(tǒng)計，近年，美國產(chǎn)業(yè)界有關(guān)人員因在競爭中受到心理壓力導(dǎo)致生產(chǎn)力下降，由此而造成的損失，每年平均達(dá)170億美元之巨?？傊罅康氖聦嵳f明：一切的成就，一切的財富，都始于健康的心理；心理素質(zhì)差，是很難成才的。在知識經(jīng)濟(jì)時代尤其是這樣。

張海迪的故事(不健全的軀體與健全的心靈)

5歲的時候，張海迪因患脊髓血管瘤造成高位截癱，在殘酷的命運(yùn)挑戰(zhàn)面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以頑強(qiáng)的毅力和恒心與疾病作斗爭，經(jīng)受了嚴(yán)峻的考驗，對人生充滿了信心。她寫小說、畫油畫、跳芭蕾、拍電視、唱歌、讀碩士……甚至，她很喜歡香水，她活得有滋有味。主持人朱軍問她，你這樣坐著是不是很難受，她說，是的，非常難受，可我已經(jīng)這樣坐了40年了。作為政協(xié)委員，她的提案是在高校推行無障礙設(shè)施。“我很痛苦，但我一樣可以讓別人快樂”，我雖然是一個殘疾女性，但是我要健康地活著，我的內(nèi)心沒有一點殘疾，并且我拒絕“殘疾”這兩個字。我曾經(jīng)說過一句話：越是殘疾，越要美麗。這是什么意思呢？就是我要用很多東西去“遮蔽”殘疾，這個詞好，遮蔽，這個應(yīng)該是智者的選擇。當(dāng)然，我要正確對待殘疾這件事，但是，最終我要從內(nèi)心摒棄和忽略“殘疾”這兩個字。

運(yùn)動的益處(身體健康有助于提高智力)

當(dāng)湯姆•康克林還是大學(xué)一年級的新生時，他費(fèi)了好大的勁想加入學(xué)校的有氧健身操俱樂部。隊員的選拔條件是平均積分必須達(dá)到一定程度——為此，康克林在學(xué)業(yè)上整整奮斗了一年，學(xué)業(yè)的平均成績合格，他被錄取了。開始訓(xùn)練后，他的平均成績一下子升到了B，康克林驚嘆道：“我可以吸收大量信息，而且過目不忘。”當(dāng)他成為教師后，他總是建議那些苦于學(xué)海無涯的學(xué)生去做有氧健身操。

運(yùn)動的益處不僅僅在于提高心率，對健身迷來說，這不是新發(fā)現(xiàn)。很多研究人員是在研究了運(yùn)動和學(xué)習(xí)之間關(guān)系之后認(rèn)為，鍛煉就像它增強(qiáng)了骨骼、肌肉和心肺的功能那樣，它也增強(qiáng)了大腦內(nèi)部深層結(jié)構(gòu)各部分的機(jī)能——基底神經(jīng)節(jié)、小腦和胼胝體。

當(dāng)然，不鍛煉，阿諾德？施瓦辛格也不會身材短小，愛因斯坦也不會智力平庸。但是，越來越多的研究證明，通過有氧運(yùn)動使人的大腦產(chǎn)生了一些重量變化，人們掌握新知，牢記舊知的本領(lǐng)有所提高。鍛煉不僅能以更充足的供血營養(yǎng)大腦，還能供給細(xì)胞更豐富的天然物質(zhì)，一般稱作神經(jīng)激素，以促進(jìn)細(xì)胞生長，在有氧運(yùn)動的基礎(chǔ)上，加上舞蹈、籃球等一系列協(xié)調(diào)性的復(fù)雜動作，大腦的神經(jīng)元之間會生長出更多的聯(lián)結(jié)，意味著大腦能更好地自理各種信息。

長壽的馬寅初(從容者多健康)

著名人口學(xué)家馬寅初先生，歷盡艱難，一生坎坷。可是他處世樂觀，遇事從容。他把開大會對他大轟小嗡的批判當(dāng)做“洗熱水澡”，鎮(zhèn)靜地說：“我這個人每天洗冷水澡，不管多冷的天都不怕，現(xiàn)在天氣并不冷，給我洗熱水澡，我更不在乎了。”他在91歲時患了直腸癌，醫(yī)生都不敢對此翁動手術(shù)，他卻平靜從容地走上手術(shù)臺。當(dāng)平反通知送到他面前時，他已是百歲人瑞。他于101歲時仙逝。正是一生從容自若的心境，使他雖處逆境多難而能健康長壽。

現(xiàn)代科學(xué)家、美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院威迪安特教授近年公布一項研究報告，活得最長的是那些從容不迫、不怕冒險的人。有這種能力的人，諸如體育鍛煉、飲食習(xí)慣更為有利于健康長壽。

古今中外健康長壽之人，大都是性格開朗，從容處世。所以世界衛(wèi)生組織公布的“健康老人十條標(biāo)準(zhǔn)”，第一條就是“有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常繁重工作”。因為從容會使人的心境平靜寬容，凡事順其自然，不背包袱，不受任何心理壓力的干擾，可以避免情感失調(diào)疾患的產(chǎn)生。

　　好人最長壽(良好的心態(tài)有益于健康)

善惡影響一個人壽命的長短，這是美國密歇根大學(xué)調(diào)查研究中心對2700多人進(jìn)行了14年跟蹤調(diào)查后，得出的結(jié)論。耶魯大學(xué)和加州大學(xué)也共同對此問題跟蹤調(diào)查了加州阿米達(dá)縣7000位居民，得出的結(jié)論與上述不約而同。

他們驚訝地發(fā)現(xiàn)，一個樂于助人，和他人相處融洽的人預(yù)期壽命顯著延長，在男性中尤其如此。相反，心懷惡意，損人利己和與他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高出1。5倍。

他們還發(fā)現(xiàn)，樂于助人的人可以激發(fā)人們對他的友愛和感激之情，其從中獲得的內(nèi)心溫暖緩解了他在日常生活中的焦慮，有助于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。在哈佛大學(xué)一次實驗中，學(xué)生們被要求看一部記錄一位美國婦女終生在加爾各答救助窮人和殘疾者的影片，觀眾被主人公的生動事跡感動了。隨后對這些學(xué)生的唾液進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)他們免疫球蛋白A的數(shù)量比看記錄片前均有不同程度的增加，而這種抗體功能能防止呼吸道感染，增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)。

一個人生活在世界上，如果經(jīng)常面對周圍人們對他的深深感激和溫暖，身心總處于一種和諧的境地，就會感到越活越有意思，這也是健康的首要條件之一。因此，一個人要想長壽，首先要使自己成為一個和社會及周圍的人相處融洽的好人。

晉代名將陶侃的奇怪癖好(健康是事業(yè)的基礎(chǔ))

晉代名將陶侃累建奇功，被封為柴桑侯，享有四千戶的俸祿，卻有個奇怪的癖好——搬磚。

每天清晨，他把一百塊磚搬到院里，傍晚，又把那一百塊磚搬了出來。每次都累得渾身是汗，頭上直冒熱氣。然而，誰去幫他，他都不肯。不論陰晴雨雪，也不論春夏秋冬，他總是按時搬運(yùn)，從不間斷，多么奇怪呀！

“陶將軍，你這是干啥呀？”

陶侃拍拍身上的灰土，說：“你瞧，我們國家的北方領(lǐng)土，都已落入別人的手里。我立志要恢復(fù)中原，可是，過分的安逸生活，就會損害身體。沒有健壯的身體，怎么能實現(xiàn)宏大的理想呢？我之所以天天搬磚，正是為了鍛煉自己的身體和意志呀！”

果然，陶侃由于堅持搬磚活動，使他的身體更加健壯起來，所以在后來的多次戰(zhàn)斗中，能夠經(jīng)受艱苦的考驗，取得輝煌的戰(zhàn)績，建立很多的功勞。

【精美故事】

富翁與窮漢

有兩個人，一個是體弱的富翁，一個是健康的窮漢。兩人相互羨慕著對方。富翁為了得到健康，樂意出讓他的財富；窮漢為了成為富翁，隨時愿意舍棄健康。

一位聞名世界的外科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了人腦的交換方法。富翁趕緊提出要和窮漢交換腦袋。其結(jié)果，富翁會變窮，但能得到健康的身體；窮漢會富有，但將病魔纏身。

手術(shù)成功了。窮漢成為富翁，富翁變成了窮漢。

但不久，成了窮漢的富翁由于有了強(qiáng)健的體魄，又有著成功的意識，漸漸地又積起了財富。可同時，他總是擔(dān)憂著自己的健康，一感到些微的不舒服便大驚小怪。由于他總是那樣擔(dān)驚受怕，久而久之，他那極好的身體又回到原來那多病的狀態(tài)里，或者說，他又回到了以前那種富有而體弱的狀況中。

那么，另一位新富翁又怎么樣呢？他總算有了錢，但身體孱弱。然而，他總是忘不了自己是個窮漢，有著失敗的意識。他不想用換腦得來的錢相應(yīng)地建立一種新生活，而不斷地把錢浪費(fèi)在無用的投資里，應(yīng)了“老鼠不留隔夜食”這句老話。

錢不久便揮霍殆盡，他又變成原來的窮漢。然而，由于他無憂無慮，換腦時帶來的疾病也不知不覺地消失了。他又像以前那樣有了一副健康的身子骨。

最后，兩人都回到了原來的模樣。

換腎

前不久，在阿姆特拉國，有三個年輕人同時得了腎功能壞死癥。需要換腎才能挽救他們的生命。

阿大是國王的兒子，其父有著至高無上的權(quán)利，第一個換上了健康腎，是國王的一道命令，從被處死的刑犯身上獲得的。

阿二也很快換上了健康腎，是他擁有億萬財富的父親，花一百萬從一個棒小伙身上買的。

只有阿三，他的父親既沒權(quán)又沒錢，是一個徹頭徹尾的城市貧民。

看著前兩個年輕人一天天地好起來，面對著自己一貧如洗的家庭，眼望著一籌莫展的父親，阿三絕望了。

這時候，他父親突然興奮的一拍大腿：“孩子，你有救了！”

“有什么救？”阿三有氣無力地問父親，“你既沒有權(quán)利殺犯人，又沒錢買腎。怎么就我？”

父親滿臉燦爛地告訴兒子：“我是什么也沒有，可是我有兩個健康的腎，我用健康同樣可以換取兒子的生命和未來。”

阿三的生命同樣得救了。

包袱

一個年輕人，在漫漫人生路上跋涉。他走了很長的時間，到了一個河邊的渡口。這時候，他身上已經(jīng)有了好幾個包袱：美貌、金錢、地位、健康、才學(xué)。這些包袱已經(jīng)把他的背都快壓彎了。他步履蹣跚地登上一條小船。渡船開出的時候風(fēng)平浪靜。但是，過了不久，大海上開始風(fēng)起浪涌，上下顛簸，險象環(huán)生。撐船的老艄公對年輕人說：“船太小了，你背的東西太多了。客官，你只能留下一個包袱，才可安全到達(dá)。”年輕人不肯丟掉任何一個，想了半天。老艄公又說：“有棄有取，有失有得。不然，我們只能葬身大海。”盡管很不甘心，年輕人想了想，把美貌、金錢、地位和才學(xué)扔進(jìn)了大海，而健康則被緊緊抱在年輕人懷里。

人生的一切都是承載在健康上，才華、金錢、地位和美貌，都是靠健康的身體來承載的。

健康與時間

在一次大學(xué)的課堂上，年邁的教授拿出一個大大的廣口瓶，將準(zhǔn)備好的大石塊放進(jìn)瓶子，直到石塊高出瓶口再也裝不下。他問：“瓶子滿了嗎？”所有學(xué)生都說：“滿了！”然而，他又將一小桶礫石倒進(jìn)瓶子，并搖晃瓶子使礫石填滿石塊的間隙。“現(xiàn)在瓶子滿了嗎？”這回學(xué)生有些明白了，“可能沒滿。”果然，他又將一桶沙慢慢倒進(jìn)瓶子，“滿了嗎？”教授問。“沒滿！”只見他拿過一瓶水，倒進(jìn)瓶子直到水面與瓶口齊平。

雖然在生活中許多時刻，不少人都萌發(fā)鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的愿望?？墒?，對大多數(shù)人而言，這永遠(yuǎn)只是一個想法，很少有人付諸行動，往往陷于“前半生拿健康換錢，后半生用錢換健康”的怪圈。人們往往這樣自我辯解：太忙了，沒有時間來鍛煉身體。而等到容顏憔悴、消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠抑郁……這一切找上門來時，才不得不再花錢去買健康。

時間就像瓶子一樣，有時候你覺得它已經(jīng)被填充的很滿了，可是只要再花一點心思，就會發(fā)現(xiàn)其實每天至少可以有30分鐘時間，來為自己塑造一個健康、充滿活力的一生。

同時丟下兩個球

幾年前，在某個大學(xué)的畢業(yè)典禮中，可口可樂公司的總裁受邀作一個演講。面對臺下廣大的學(xué)生們，他說了一段有關(guān)工作與健康的關(guān)系的話：“想像一下，生活就是一個比賽，你必須同時丟接兩個球：工作和健康。然而你不可讓任何一個球落地。我們仔細(xì)想一下，你很快就會發(fā)現(xiàn)工作就像一個橡皮球，如果它掉下來，它會再彈回去，而健康是一個玻璃球，如果你把健康丟出去，它就會磨損、受損，甚至?xí)鬯?。一旦落下，它將不再和以前一樣?rdquo;

確實如此，工作、事業(yè)對于我們來講固然很重要，一旦失去或者事業(yè)受挫，我們也許會一蹶不振。但是，只要我們有一個健康的身體，有一個健康的心態(tài)，也許我們不會再取得往昔的輝煌，但是我們依然有一個成功的人生。

【實踐應(yīng)用】

活出深邃

斯蒂芬？霍金，當(dāng)今科學(xué)界的傳奇性人物，被譽(yù)為繼愛因斯坦后最杰出的理論物理學(xué)家。他20年前得了一種罕見?。杭∥s性側(cè)索硬化癥。最后，他完全癱瘓了，語言能力喪失，惟一健全的是他的頭腦和思維。

無疑問，斯蒂芬？霍金不是健康人，但現(xiàn)在卻不會有任何人懷疑斯蒂芬？霍金的生命價值和人生意義。這一奇跡再一次提醒我們一個極為簡單又極為重要的道理：我們努力工作，賺取財富；積極鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)；旅游休閑，放松身心……這一切是為了什么？答案一定是：為了更健康地生活?？墒牵】档厣钣质菫榱耸裁茨?？

“有的人雖然活著，但卻已經(jīng)死了；有的人雖然死了，但卻依然活著。”這也許可以讓我們從另一個角度來理解生命的健康、存在與價值之間的關(guān)系。許多杰出的人，他們的生命也許并不長久，但他們卻像閃電一樣，短暫的生命釋放出巨大的能量，在瞬間照亮了人類。

他自己說，如果不是因為生病，他不會有今天的成就。薩繆爾？約翰遜曾經(jīng)說過，“如果知道明天上午你就被吊死，你頭天晚上的思維會極為專注。”如果他不生病，他可能不會這么專注，因為一個健康的人興趣是廣泛的。如果像他健康那樣安靜不下來，他也許是不可能這樣從事研究的。

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